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Recette de smoothie mangue, poire et graines de lin

Recette de smoothie mangue, poire et graines de lin


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  • Smoothie à la mangue

Ce smoothie au yaourt est bien sûr très simple, mais a un goût délicieux. La mangue, la poire, la cardamome et le citron sont une délicieuse combinaison de saveurs.

1 personne a fait ceci

IngrédientsPortions : 4

  • 1 grosse mangue mûre, pelée, sans noyau
  • 3 poires mûres, pelées, épépinées, coupées en morceaux
  • 400 g de yaourt nature
  • 2 cuillères à soupe de graines de lin moulues
  • pincée de cardamome
  • jus de 1/2 citron

MéthodePréparation : 5 min › Prêt dans : 5 min

  1. Mélanger tous les ingrédients dans un blender et servir. Ajoutez de la glace pilée si vous le souhaitez.

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31 délicieuses recettes de smoothies sains pour vous donner le coup de pouce dont vous avez tant besoin

Il est plus difficile d'en obtenir 5 par jour en hiver qu'en été, sans le surplus de vos fruits préférés à grignoter. Les smoothies, cependant, sont un moyen idéal pour lutter contre cette difficulté.

Vous pouvez à peu près mettre tout ce que vous voulez dans un mélangeur et vous obtiendrez un délicieux smoothie, et la possibilité d'utiliser des fruits surgelés signifie que vous n'avez pas besoin d'un approvisionnement constant en fruits frais. Même si vous utilisez des fruits frais, parce qu'ils sont mélangés, vos bananes seront toujours un parfait composant de smoothie même si elles sont plus que légèrement dorées.

Du yaourt au jus, il existe des centaines de recettes de smoothies, et des centaines d'autres façons dont vous pouvez vous inspirer pour créer les vôtres.


Le corps humain a besoin d'une petite quantité de cholestérol car il aide à construire la structure des cellules dans tout le corps. Il aide également votre métabolisme à fonctionner efficacement, fabrique des hormones telles que les œstrogènes et la testostérone et produit des acides biliaires qui aident le corps à digérer les graisses.

Lorsque votre «bon cholestérol» est trop bas, votre corps ne fonctionnera pas à un niveau optimal et vous pouvez commencer à vous sentir fatigué, la tête brumeuse ou même mal à l'estomac. Lorsque votre «mauvais cholestérol» est trop élevé, c'est à ce moment-là que votre cœur peut subir des dommages irréparables.


«Ce smoothie végétalien est idéal pour se remettre d'une blessure ou d'un entraînement de longue durée», déclare Brendan Brazier, co-fondateur de la nutrition végétalienne à base de plantes.

En plus du gingembre anti-inflammatoire, le lin et le chanvre contiennent de l'acide alpha-linolénique, un oméga 3 qui combat également l'inflammation.

Ingrédients:

  • 1 tasse d'eau
  • 1 cuillère à soupe de graines de lin moulues
  • 1/2 cuillère à soupe de graines de chanvre
  • 2 cuillères à soupe de gingembre frais haché
  • 1/4 tasse de lait d'amande non sucré
  • 1/2 banane
  • 1/2 poire
  • 1 tasse d'épinards

Commentaires

Je suis d'accord avec les autres critiques. Assez doux pour sauter les dates. Je recommande de mélanger d'abord l'eau et le lin pour les broyer.

Très bon smoothie. J'ai ajouté une nectarine à la mangue. Il est probablement assez doux pour sauter les dates. Les enfants ont aimé aussi.

Question, pas une critique : à quoi servent les dates ? Avec de la mangue, des baies et de la banane, n'est-ce pas assez sucré ??

Les fruits congelés agissent comme des glaçons. rend la boisson froide. C'est l'idée.

Je suis tellement d'accord avec toi Tobi. trop de critiques sont une version totalement modifiée de quelqu'un.

A quoi bon un avis si la recette n'est pas suivie. Je veux savoir quel goût a CETTE recette, pas la version modifiée de quelqu'un.

Puis-je utiliser tous les fruits frais au lieu de surgelés ?? Merci

Je viens de faire ce smoothie ou, devrais-je dire, j'ai utilisé cette recette comme base ! J'avais tout sauf les dattes sous la main et j'avais des ingrédients congelés qui n'étaient pas censés être (yaourt) et d'autres qui n'étaient pas congelés (myrtilles, banane). J'ai aussi utilisé du lait d'amande. Il s'est assemblé très facilement et est très savoureux. Je vais refaire ça !


Smoothie à la mangue et au lin pour perdre du poids

Smoothie à la mangue et au lin pour perdre du poids . Créez votre propre boisson amaigrissante afin de savoir qu'elle n'est pas remplie d'une abondance de sucre et d'ingrédients gras et que vous sachiez que vous obtenez tous les nutriments et vitamines nécessaires pour perdre quelques kilos.

Et voici où cela Smoothie à la mangue pour la perte de poids entre en jeu. Mélangez simplement tous les ingrédients énumérés dans la recette et vous obtenez une boisson nutritive qui vous aidera à rester rassasié et à maintenir votre niveau d'énergie jusqu'à votre prochain repas.

AVANTAGES DES INGRÉDIENTS

Banane – sont sains et nutritifs, riches en fibres et faibles en calories, réduisent les ballonnements, contrôlent votre appétit et aident à perdre du poids
Cannelle – vous aide à perdre la graisse viscérale et favorise la perte de poids. Les propriétés antimicrobiennes et antiparasitaires de la cannelle en font l'une des épices les plus saines de tous les temps. Il aide à abaisser la tension artérielle, le cholestérol, stimule la fonction de l'insuline et le métabolisme ainsi
Lait de coco – contient des triglycérides à chaîne moyenne (TCM), qui ont été liés à la perte de poids, aident également à réduire le poids corporel et le tour de taille
Huile de noix de coco – aide à stimuler votre métabolisme, ce qui aide à brûler plus de calories et à perdre du poids L'huile MCT s'est avérée efficace pour réduire la graisse du ventre, en ciblant la graisse abdominale et la graisse viscérale qui se logent dans la cavité abdominale et autour de vos organes
La graine de lin – riche en protéines, faible en amidon et en sucre, faible en calories. Aide à supprimer votre appétit
Mangue – sont faibles en calories mais riches en eau et en fibres alimentaires qui favorisent la santé digestive contiennent des composés bioactifs et des composés phytochimiques qui peuvent supprimer les cellules adipeuses et les gènes liés aux graisses sont une densité calorique qui réduit la faim et vous garde rassasié plus longtemps
Amandes – contiennent une grande quantité de graisses saines, de fibres, de protéines, de magnésium et de vitamine E, elles sont particulièrement rassasiantes et peuvent réduire la faim

Smoothie à la mangue et au lin pour perdre du poids
merci SheKnows pour la base de la recette

Ingrédients
1/2 Mangue, coupée en petits morceaux
1 banane, surgelée
1/2 tasse de lait de coco
1 cuillère à café d'huile de noix de coco (huile MCT de préférence)
1 cuillère à soupe de graines de lin
1/2 cuillère à café de cannelle
5 amandes, hachées finement
Glace/facultatif

Instructions
Passez tous les ingrédients dans votre mélangeur jusqu'à consistance lisse. Ajouter de la glace si désiré. Parsemer le dessus de morceaux d'amandes

Laissez-moi savoir ce que vous pensez. Vous cherchez d'autres recettes de smoothies ? Visitez notre SMOOTHIE & AMP JUS page pour des mélanges plus délicieux. Ciao


Comment acheter des poires

Lors de l'achat, recherchez des fruits relativement doux, sans défauts et à l'arôme sucré.

Comment savoir si une poire est mûre ?  Appuyez doucement près de la tige avec votre pouce, la poire doit céder légèrement. Si votre poire est molle partout, en particulier sur la partie inférieure la plus grasse, cela signifie que le fruit est trop mûr. Mais même si elle est peut-être trop mûre pour être mangée, elle peut toujours être utilisée dans un smoothie. .   Mais ne serrez pas trop fort, les poires se meurtrissent facilement.

Quelles variétés sont les meilleures pour les smoothies?

Les variétés juteuses telles que Bartlett, Comice, Seckel et Bosc sont les meilleures. Lors de l'ajout aux smoothies, retirez simplement les graines et la tige. Il n'est pas nécessaire de les éplucher.  Pourquoi gaspiller toutes ces précieuses fibres.


Recettes de smoothies pour le petit-déjeuner sains et nutritifs

Avec la montée en puissance des gadgets de cuisine comme le Nutribullet qui deviennent des incontournables de la cuisine, les smoothies sont un moyen très populaire de rassembler tous vos nutriments en un seul coup et de les boire sur le pouce. Tout ce dont vous avez besoin, c'est d'un mixeur, des ingrédients et de quelques recettes de premier ordre, et votre nutrition matinale est triée.

Les smoothies sont une bonne option pour les cyclistes qui partent tôt et n'ont pas le temps de manger un petit-déjeuner. Préparez un smoothie avant d'aller au lit et vous pouvez simplement le prendre le matin pendant que vous enfilez votre kit et gonflez vos pneus, en sachant que vous aurez toute l'énergie dont vous avez besoin en selle.

Voici quelques options nutritives qui vous donneront le coup dont vous avez besoin le matin.

Smoothie Performance à la Betterave

La betterave a des avantages pour la santé vraiment positifs et certaines études ont montré des améliorations marquées des performances des athlètes qui en boivent régulièrement.

Voici une recette qui combine la betterave et aussi un goût délicieux

Ingrédients:

1x pomme
1x betterave
1x carotte
Un morceau de gingembre de la taille d'un pouce
Poignée de baies (par exemple myrtilles, framboises, mûres)
L'eau de noix de coco

Mettez tous les ingrédients dans un mixeur et complétez avec de l'eau de coco. Mélangez et dégustez. Une bonne astuce consiste à congeler les baies afin qu'elles servent de moyen de refroidir le smoothie.

Bol de smoothie vert superaliments

Nous pensons que ce bol à smoothie de Lucy Pemberton Platt est techniquement trop joli pour être mangé. Il est également plein de bonté et peut être une bonne option si vous avez des amis pour le petit-déjeuner et que vous voulez les impressionner avec quelque chose d'un peu différent.

Ingrédients:

200 ml de lait d'amande non sucré
1 banane congelée
Une poignée d'épinards
1 cuillère à soupe de beurre de cacahuète lisse
1/4 d'avocat mûr
1 cuillère à soupe de graines de lin
1/4 cuillère à café de cannelle
Option superaliment : herbe de blé ou spiruline

Granola
Noix de coco desséchée
graines de chia

Mélangez d'abord la banane et l'avocat avec le lait, puis ajoutez le beurre de cacahuète lisse. Ajoutez ensuite les épinards, les graines de lin, l'herbe de blé, la spiruline et la cannelle. Pour une touche artistique, saupoudrez les garnitures en rangées soignées le long du côté.

Smoothie à la banane après l'entraînement

Ce smoothie est une parfaite boisson post-entraînement, riche en protéines pour la réparation musculaire. La combinaison miel, yaourt crémeux et banane vous comblera également après avoir dépensé toute cette énergie pendant votre entraînement.

Ingrédients:

1 poignée d'épinards
1 banane
1 cuillère à soupe de beurre d'amande
2 cuillères à soupe de yaourt grec
1 trait de miel
L'eau de noix de coco

Remplissez le mélangeur avec les ingrédients et complétez avec de l'eau de coco.

Smoothie à l'avoine fruitée sans gluten

Pour ceux d'entre nous qui ne peuvent pas manger de gluten, voici un smoothie énergisant à la cannelle et à la poire et à l'avoine qui n'aggravera pas votre intolérance.

Ingrédients:

3/4 de poire
1/4 de tasse de flocons d'avoine sans gluten
1 cuillère à café de cannelle moulue
1/2 de tasse de yaourt grec (nous avons utilisé nature)
3/4 de tasse de lait écrémé (vous pouvez également utiliser du lait de coco pour cela)

Méthode:

Ajoutez tous les ingrédients dans un mélangeur et Bob’s est votre oncle.

Smoothie déjeuner crémeux à la mangue

Les jus verts et les smoothies ont pris leur essor ces dernières années, remplaçant les concoctions riches en fruits par une variété de légumes plus riches en nutriments leur donnant cette couleur intense. Voici une autre recette d'invité de Lucy Pemberton Platt pour un jus vert qui a aussi un goût délicieux grâce à la mangue.

Ingrédients:

200 ml de lait végétal (lait de coco, lait d'amande)
2 poignées d'épinards
1 banane
1/2 mangue
1 cuillère à soupe bombée de beurre de noix de cajou

Mettez le lait en premier avec la banane et la mangue et mélangez-les ensemble. Ajoutez ensuite le beurre de noix de cajou et les épinards et mixez quelques bonnes minutes pour que ce soit complètement lisse.

Pour plus de recettes, consultez notre page entraînement et nutrition.


Smoothie vert

Pour donner des légumes verts à un bébé, préparer un smoothie vert est une façon saine de le faire.

Bien que les épinards ou le chou frisé ne soient pas les aliments préférés des bébés, lorsqu'ils sont déguisés par d'autres ingrédients, ils n'ont aucun problème à les manger. En tant que telle, cette recette de Mother's Niche plaira à coup sûr à la foule.

Mélanger d'abord les épinards et/ou le chou frisé avec de l'eau. Ajoutez ensuite une banane, une tasse de baies et du yogourt grec au goût, et un délicieux smoothie a été créé.


Recette apaisante de smoothie aux bleuets

Pour les moments où votre esprit ou votre corps sont stressés, nerveux ou anxieux, essayez cette recette apaisante de smoothie aux myrtilles. Cette recette de smoothie est parfaite avant de vous coucher ou les nuits où vous pouvez bien dormir.

½ méd. Banane, congelée et coupée en morceaux

1 ch. cerises, tranchées et dénoyautées sans les tiges.

Mélanger tous les ingrédients dans un mélangeur et mélanger jusqu'à ce qu'ils soient complètement réduits en purée. Réfrigérez les restes et utilisez-les dans les trois jours.


Voir la vidéo: Smoothie à la MANGUE (Juillet 2022).


Commentaires:

  1. Maethelwine

    Je considère, que vous vous trompez. Je peux défendre ma position. Écrivez-moi en MP, nous discuterons.

  2. Zulkishura

    C'est juste un merveilleux message

  3. Kagajind

    Pas une mauvaise question

  4. Talib

    Bravo, fantasy))))



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